Gaya Hidup Sehat Remaja

Dewi Andriani, S.Kep.Ns.M.Kes.

Usia remaja sering disebut sebagai masa keemasan, karena apa yang dilakukan di saat remaja hasilnya akan dipetik  ketika usia dewasa, termasuk salah satunya adalah dalam hal kesehatan. Gaya hidup sehat di usia remaja tidaklah sesulit yang dibayangkan. Ada hal dasar yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh, bahkan tidak membutuhkan biaya, hanya membutuhkan komitmen dan rutin yang biasa di lakukan. 

Kesehatan adalah aset termahal dalam hidup, berapa banyak biaya yang harus keluarkan ketika sakit. Tidak hanya soal biaya, tapi berapa banyak hal positif yang bisa kamu lewatkan apabila dalam kodisi sakit. Sebagian besar remaja beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka sudah tua. Sebenarnya pemikiran yang seperti adalah kesalahan besar, karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapa usianya. Usia remaja merupakan masa-masa emas pencarian identitas diri, saat remaja pastinya seseorang akan lebih produktif dan melakukan berbagai hal tanpa merasa lelah dan tanpa memperdulikan kesehatannya. Berikut ini adalah gaya hidup yang dapat dilakukan remaja untuk menjaga kesehatannya :

1. Makanan
Mengontrol Pola Makan
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi setiap harinya, jika tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup dapat memberikan dampak bagi kualitas kesehatan tubuh.

Memenuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium
Untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan kalsium. Hal itu bisa dilakukan dengan cara makan sayuran yang berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari.

Memenuhi Asupan Omega 3dan Asam Lemak
Kandungan omega 3 dan asam lemak banyak terdapat pada jenis ikan-ikanan, seperti ikan tuna, kod dan salmon. Mencukupi kebutuhan tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa dan pewarna buatan. Sekarang ini banyak produsen yang menjual minuman dengan menggunakan bahan-bahan tesebut. Walaupun masih dalam tahap yang wajar, tapi kalau sering dikonsumsi bahkan setiap hari, justru zat-zat tersebut bisa tertimbun dalam ginjal. Mungkin tidak akan terasa sekarang, tapi akan jadi bom waktu ketika kamu dewasa. Hindari juga alkohol, pasti kamu sudah tahu dampak buruk dari alkohol ini. 

3. Menjaga Berat Badan
Tubuh yang terlalu gemuk atau yang disebut dengan obesitas, tentunya akan memberi ancaman bagi kesehatan. Pasalnya tubuh yang gemuk atau yang terlalu gemuk akan lebih rentan terhadap segala jenis penyakit yang mematikan, seperti penyakit jantung, stroke dan lain sebagainya.

4. Tidur teratur

Istirahat yang cukup sangat penting buat tubuh kamu yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Hindari begadang kalau tidak ada artinya. Istirahat yang cukup artinya istirahat yang berkualitas disesuaikan dengan aktifitas kamu.

5. Melakukan Aktivitas Sehat
Melakukan aktivitas sehat yaitu dengan cara berolahraga secara teratur serta meninggalkan segala kebiasaan yang tidak menyehatkan, seperti kebiasaan minum minuman keras, kebiasaan merokok dan mengonsumsi narkoba. 

6. Mengajak Otak Untuk Berolahraga
Tak sedikit remaja Indonesia yang mengalami Alzheimer atau kepikunan dini. Hal itu disebabkan otak tidak diasah dengan baik. Mengasah otak atau mengajak otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan cara mengisi teka teki silang, menjawab pertanyaan saat pelajaran, berusaha memecahkan masalah, dan membaca buku yang disukai



Dipublikasikan : 2016-06-28 14:16:37

Small Steps, Big Changes: Resolusi Sehat tahun 2025

Writer : Linta Meyla Putri, S.KM., M.Kes
Published : 2025-01-06 11:47:48

Read »

BUTTERFLY HUG

Writer : Wahyu Dini Candra Susila, S.Kep.,Ns.,M.Kep.,Sp.Kep
Published : 2024-12-31 21:40:45

Read »

MENUMBUHKAN EMPATI UNTUK MENCEGAH BULLYING

Writer : Chindy Maria Orizani, S.Kep.Ns.,M.Kep.
Published : 2024-12-17 09:15:59

Read »

Gaya Hidup di Era Modern: Rahasia Tetap Sehat dan Produkif

Writer : Novita Fajriyah, S.Kep., Ns., M.Kep.
Published : 2024-08-14 09:13:45

Read »

OVERTHINKING TIDAK MENAMBAH 1 DETIK HIDUP KITA ...

Writer : Chindy Maria Orizani, S.Kep.Ns.M.Kep.
Published : 2024-05-07 10:41:25

Read »

KEPUTIHAN ???? JANGAN DIANGGAP REMEH...

Writer : Dewi Andriani, S.Kep.Ns.,M.Kes.
Published : 2022-12-20 13:14:10

Read »

Penggunaan Pembalut yang tepat kurangi resiko infeksi

Writer : Dewi Andriani, S.Kep.Ns.,M.Kes.
Published : 2022-04-21 10:16:38

Read »

KONDISI GAWAT DARURAT, JANGAN TAKUT KE FASILITAS PELAYANAN KESEHATAN !

Writer : Caturia Sasti Sulistyana, S.Kep.Ns., M.Kep.
Published : 2021-05-13 14:15:13

Read »


Next » Last

RS Adi Husada Undaan Wetan

Sebagai tempat praktik klinik mendukung mahasiswa STIKes Adi Husada dalam mengembangkan ilmu keperawatan menjadikan seorang perawat profesional dan mampu bersaing, Rumah Sakit Adi Husada Undaan Wetan melakukan seleksi penerimaan tenaga kesehatan perawat untuk lulusan STIKes Adi Husada.

RS Adi Husada Kapasari

Berlokasi dekat bersebelahan dengan Kampus STIKes Adi Husada memberikan kemudahan mahasiswa dalam bertugas saat praktik klinik dan proses seleksi penerimaan tenaga kesehatan perawat juga mengutamakan lulusan STIKes Adi Husada.

Adi Husada Cancer Center

Berlokasi di RS Adi Husada Undaan Wetan sebagai pusat kanker terpadu pertama di Surabaya, yang dilengkapi dengan layanan radioterapi, kemoterapi, dan pembedahan. Memberikan penanganan kanker yang berkualitas dan dokter spesialis professional.